En träningsoutfit, steg för steg!
Lager 1: På med vinterlöparbyxor på benen och på överkroppen drar du på ett underställ som transporterar bort svett på bästa sätt men även håller lite värme. (Jag snodde broderns, woopwoop).
Lager 2: Fortfarande bara löparbyxorna på underdelen men på överdelen drar du på en tjockare träningströja med. Min håller värmen och transporterar även bort svetten som träger igenom från understället. En awsome tröja med andra ord!!
Lager 3: Sist men inte minst sista lagret som består utav min, relativt nya, träningsjacka. Håller emot vinden och gör så att jag syns i mörkret! För det allra viktigaste är att synas ute på vägarna i mörkret!!! :-)
Träning onsdagen 18 januari 2012
"Ler för dig, mot världen, för hjärtat!" Öhöhö!
Pust, pust, pust.
Så får man väl inleda ett inlägg efter att ha sprungit 10 km utan kondis?
Tog tag i mig själv och drog ut för att springa. Skulle sprungit 7km men sedan kände jag för att fortsätta. Bestämde mig då för att springa 14km men jag fick för jäkla ont i foten (pga isen över allt) så jag nöjde mig vid 10 km.
Igår morse gymmade jag en timma och på kvällen körde jag en timme skidor intensivt, så träningsvärken på baksidan av låren var ett faktum. Men under löpningen gick det finfint ändå! Nu är jag bara trött, igen värk! :)
Sååå... Onsdagens träning slutate på 10km på ca 65 minuter. Gäller att ta det lungt när man springer på is (kan dom inte sanda eller???), remember that!
Sidoplankan for da shit!
Sidoplankan
Sidoplankan är en av de bästa övningarna för mage och rygg.
Utgångsställning: Ligg på höger underarm. Höger armbåge ska vara rakt under höger axel. Spänn magen och sätet.
Utförande: Håll kroppen stilla. Övningen blir svårare om du håller en hantel i motsatt arm och lyfter upp den mot taket.
Tempo: Ligg stilla i 45 sekunder på varje sida.
Tänk på: Håll kroppen rak – det gäller även halsen och huvudet.
Ville bara ge er ett litet träningstips såhära! Låter väl bra med en sidoplanka? Super bra för kroppen, och går fort ju!! :-)
Ja varför inte sa hon?
Älskar bilden, från Mellbystrand. Juli/Augusti 2011.
Blev en vända i spåret, precis som jag sa! Känner nu att jag börjar komma igång med träningen igen och jag har verkligen motivation. Betade av 5,8km vilket är väldigt bra då jag inte sprungit på en månad. Har bara blivit 6 pass på gymmet, lite ridning, nåt hemmapass och massa promenader. Men thats it.
Imorgon har jag i varje fall bokat in ett pass med gyminstruktör som skall visa mig hur alla maskiner funkar och vilka övningar som passar mig! Har velat det länge men aldrig kommit till skott, så när det fanns en tid ledig imorgon, ja varför inte boka då direkt liksom?
Hur ska detta sluta? Ska springa, springa, springa. Allt för att vinna.
Nu tänkte jag gå ut och springa en bit. Måste ju börja komma igång nu inför våren här. Jag menar, jag har ju en halvmara inbokad och sen har jag just lovat att jag ska springa midnattsloppet tillsammans med jobbet i höst. Det enda som återstår att se är, hur ska detta sluta? Men vi går ut och springer nu, right?
Det kurrar och burrar i mörkret jag skall prydas.
Nu är jag hemma igen efter ett svettigt pass på gymmet tillsammans med Amanda! Var väldigt trevligt att få med sig lite sällskap på gymmet och detta skall definitivt göras om. Jag har redan hunnit kika ut vad jag vill göra och det är alltifrån Streetdance till Core till Cirkelfys! Underbart.
Nu blir det att slänga sig i duschen och sedan få i sig mat. Mums. Magen kurrar hur mycket som helst nu faktiskt.
Lämna hjärnan hemma på fönsterbrädan
Det är aldrig kroppen som säger till om att du skall stanna när du springer utan det är hjärnan som säger stopp. Så lyssna på kroppen eftersom det är den du använder när du springer. Lämna hjärnan hemma på fönsterbrädan.
"Fyfasiken vad skönt att det är söndag idag!"
Damen på bilden (jag alltså, wellwell) har vart ute och spatserat. 6 km motionerade jag genom att jogga. Kändes grymt bra förstår ni.
Känslan av att springa med lätta steg och andas in frisk luft är värt mycket. Piggheten tränger sig på igen efter en tuff dag i skolan/på jobbet, mungiporna letar sig uppåt, kroppen rensas ut från allt dåligt och ersätts med massa bra saker. Ja det är mycket att säga som är bra med löpning.
Däremot så skall jag hoppa i säng nu. Kan också tillägga att jag försov mig imorse. Skulle möta en vän på stationen för att plugga vid 7.51. Dock dök jag aldrig upp eftersom jag då låg hemma och sov. 8.45 vaknade jag och tänkte "Fy fasiken vad skönt att det är söndag idag!". Minuten efter gick det upp för mig att det var måndag och att jag försovit mig. Tio minuter senare var jag på bussen och vid tjugo i tio, 30 minuter försenad, vad jag på plats i skolan. Grym dag i övrigt!
Bara jag inte hamnar med någon biff-snubbe
Dööööhhh..Ehm, ja.
Ska alldeles snart dra på träning. Box nämligen. Såg ett program igår då de sa att kampsportsträning är ur bra. Den gick jag på så minuten senare hade jag bokat ett pass i Box på friskis&svettis idag. Men det blir nog bra. Bara jag inte hamnar med någon biff-snubbe som tränat boxning i snart fem år. Men förhoppningsvis gör jag inte det. Hamnar i samma grupp som den personen alltså. Aja. Box vare, tjing!
Alla tjajar om att man ska vara spontan, så ja, varför inte?
499 299:-Stadium!
599:-Stadium.
Tog en sväng på stan med 3 vänner. Lite fika på Café Årummet, typ dagens enda mål hittils. Bra. Vidare till Stadium för ett köp av en vatten-och vindtät joggingjacka. Jag har sucktat efter den i 2 månader nu så det är klart jag är värd den!! Den rosa träningströjan köpte jag spontant. Men alla tjatar ju så mycket om att man ska vara spontan, så ja, varför inte vara lite spontan nu liksom.
Styckad, upphängd eller fem skott i pannan
Har varit ute och joggat tillsammans med brodern. Och ja, jag lyckades tvinga med honom! Dessvärre var det nog ingen lycka i det hela. Han sprang nämligen bort. Min brorsa. Vi skulle springa ett åt ett varsitt håll på en liten bana i skogen och sedan mötas på mitten och först tillbaka skulle vinna. Om Viktor hade haft lokalsinne hade han vetat att han skulle in i skogen, inte ut på en åker. Men sånt har han inte. Lokalsinne alltså. Så i en halvtimme gick jag runt och letade efter honom och hoppades på att han inte skulle finnas styckad, upphängd i ett träd eller med fem skott i pannan! Tror inte jag riktigt lärt mig uttrycket "man ska alltid hoppas på det bästa",än. Jag behöver nog lära mig det innan jag totalt dör av uppstressning i tron om att någon dött så fort den vart borta i fem sekunder!
Löptur under stjänklar himmel...
Majjgash så underbart att springa idag!
Har vilat i 1,5 vecka och det känns som två månader. Minst!
Blev att jag vilade 1,5 vecka eftersom att jag var i Turkland först, och då ville jag bara koppla av helt, och sen blev jag förkyld. Men idag trotsade jag the darkness och drog mig ut en vända. 21.00 började jag springa, vilket blev väldigt sent. Dock måste jag få tillägga att det var enormt härligt att springa under stjärnklar himmel plus att luften var härlig att andas in, if u got what I mean?
Betade av 3,8 km. Kändes skönt att springa en runda som man tyckte rullade på bra och högt tempo även fast kroppen tyckte det var rena barnleken.
Förövrigt då? Rullar på?
Nä, nu ska vi sluta spela. Nu blir det godnatt och sovgott på riktigt. Natti!
Mål!
Nu känner jag mig på topp! På topp, på topp, på topp!
Är sugen på att få prova nya träningsformer, men också fortsätta med min löpning.
Jag vill pröva mera step-up, prova box, Arobics, Fuego dans, afrikansk dans, skivstång. Mera spinning och fortsätta med cirkelfysen.
Men också springa. Springa långt, springa kort. Ut och springa 1 mil. Kanske två nån dag i veckan. Men också springa så jag slår mitt PB (person bästa) på 3 km och 5 km!
Vill satsa stenhårt på träning och löpning denna höst! Få sjukt bra resultat på alla lopp nästa år!
SEPTEMBERS MÅL:
Vad? Springa min runda bälinge-lövstalöt-bälinge, under 14 min & 15 sek.
Hur? Träna mkt intervaller. Både 10 min-,5 min- och korta intervaller! Sen också springa flera vändor i lungt tempo, både 3 km och över 1 mil! Sen också få lite benmuskler ;)
Detta skaaa jag klara innan sista september! ;D
Såååå, nu fick ni veta lite om mitt mål denna månad med träningen! :)
Tävlingggg
Tävlade idag! I löpning. Gick sådäraaaa. Men det var kul som alltid tycker jag. Är taggad på att boka in fler tävlingar :)
Varför det gick dåligt idag var för att jag bara ätit frukost och jag tävlade kl 14.00, sen hade jag druckit på tok för lite. Borde hällt i mig minst en liter extra imorse. Sen var det varmt, jag fick huvudvärk och solen var irriterande!
Men som sagt, det var kul och det är det viktigaste! Vinner hela skiten nästa gååång istället!
Trött in da knopp and also in da kropp!
Godnatt bloggischen! Nu blir det sova och vila upp mig inför imorgon då vi ska till Furuvik. Men på tal om vila. Min kropp behöver verkligen vila litegranna känner jag, lite träningsvärk i sidan av magen, revbenen och framsidan av axeln! TUFFT LIV...
Tävling nästa helg i löpning, jag är taggad faktiskt!
Cirkelfys, tungt tungt, jappjapp!
Hemkommen från träningen, jappjapp!
Drog på ett cirkelfys-pass, och ja, jag är trött! Har just roat mig med vår webkamera, då pappa köpt ny data. Men nu ska jag slita mig från detta och dra mit mot en snabbisdusch, sen kanske dra mig en sömn innan skola.HEJ!
Hemma från träningeeeen! :D
Sådärja! Dagens morgonträning är avklarad, och gissa vad? Det känns helt sjukt bra att ha tränat på morgonen. Det får deffinitvit bli fler träningar på morgonen innan skolan i fortsättningen!
Det blev 5min x5 (med 1,5 min gång emellan). Sedan körde jag liiite styrka. Men det blev så bråttom så det blev som sagt lite.
Drar till skolan om 20 min! Vi höres då ikväll!
Normaltonåring? (JA!hehehe)
Träning 29/8 2011
Jo jag trotsade min hunger och trötthet och drog till Björklinge! Träning med Rex, jappjapp. Det blev typ 1min&50sek-intervaller! Detta kördes 11 ggr med 1,5 min vila emellan. Men jag hade knappt ätit någon middag så magen ekade tom sedan lunchen som åts (kan man säga så?) vid halv tolv! Men jag klagade inte och körde på för fullt. Älskar känslan man får när man känner att man fått så jävla mkt bättre kondis!!
Förövrigt, ingen undgick blixtarna och åskan och regnet va?
Träningen idag dårå!
Jag å min lugg i våras, maj!♥
Träning vare idag då! Det var tungt. Jag var tung. Iallafall mina ben var tunga. Tungt, tung, tunga! u got it?
Vi körde 5 minuters intervaller, and as usuall i backar! Nämen jag kämpade på bra tycker jag. Det blir bara bättre och bättre med tiden, och det är ju tur det. Men som sagt, 5 minuters intervaller och detta körde vi 6 repetioner. Vi värmde upp med 10 min jogg och samma på nedjoggen. Efter uppvärmningen körde vi några övningar, jag sög ägde! Konstaterar fakta bara, u got it?
NU: Duscha, äta, sova! U got that too?
