Sidoplankan for da shit!
Sidoplankan
Sidoplankan är en av de bästa övningarna för mage och rygg.
Utgångsställning: Ligg på höger underarm. Höger armbåge ska vara rakt under höger axel. Spänn magen och sätet.
Utförande: Håll kroppen stilla. Övningen blir svårare om du håller en hantel i motsatt arm och lyfter upp den mot taket.
Tempo: Ligg stilla i 45 sekunder på varje sida.
Tänk på: Håll kroppen rak – det gäller även halsen och huvudet.
Ville bara ge er ett litet träningstips såhära! Låter väl bra med en sidoplanka? Super bra för kroppen, och går fort ju!! :-)
Kommentarer
Postat av: Amanda
OMFG! Den där kör vi på fredag ;) haha! snacka om att vi failade idag. heheh...!
Trackback