50 minuter jogging, YESTERDAY
Förra året.
Gårdagens träning började redan 6.28. Värmde upp ett par minuter och sedan var jag ute på en (väldigt) lugn joggingtur. Var ute ca 50 minuter i Stadsskogen och fågelkvittret samt solen var en perfekt start på en tisdag.
Detta pass var verkligen härligt. Idag däremot är jag trött och det regnar ute. Imorgon tar vi nya tag istället! :-)
Kan ha varit årets bästa runda!
Idag drog jag ut för en löptur. Bestämde mig för att köra lite huxflux med tanke på allt resande natten som var och jag var minst sagt helt slut INNAN jag börja springa. Men väl ute flöt allt på så underbart bra. Betade av meter efter meter och jag höll till och med ett bra tempo! Kunde inte gått bättre!!
Tid: ca 50 minuter (?).
Sträcka: ca 7,5 km.
Hastighet: Runt 9 km/h.
Förbränning: ca 500 kcal.
Känsla FÖRE: glad och inte allt för trött.
Känsla UNDER: ÄLSKAR LIVET!
Kälsla EFTER: STOLT!!! TAGGAD PÅ MER!!
(Kan också varit årets mest nogranna träningsrapport! ;)).
Det är det dom kallar lycka, löpningen med dig!
Inget gör mig så lycklig som när jag springer med min bästis, Izor! Den känslan är oslagbar♥
Det där med MAGEN!
Nu har jag lite smått börjat med magträning. Magen ska bli platt och musklulös inom en snar framtid! Ska i helgen ge er tips och övningar, så att ni kan haka med mig, men så länge nöjer jag mig med att skriva upp mina senaste dagars magträning!
Onsdag:
5 minuter plankan (fördelat på 3 faser).
Ca 40 situps.
Torsdag:
6 minuter (4x1,5min) plankan.
Idag:
Är just påväg att köra fem minuter plankan samt benkast! :)
Onsdag:
5 minuter plankan (fördelat på 3 faser).
Ca 40 situps.
Torsdag:
6 minuter (4x1,5min) plankan.
Idag:
Är just påväg att köra fem minuter plankan samt benkast! :)
Dagens löpning; 4 km!
Idag är glädjen ett faktum! Efter en lååång dag (och tre lååånga veckor sedan påsken) i skolan så drog jag ut i spåret. Efter förkylningen vilade jag ytterligare en vecka, men nu är jag back on track, så att säga. 4 km löpning fick bli dagens tur.
Avslutade det hela med att sitta still på en parkbänk, mitt i skogen, ett par minuter. Känslan av tystnaden, trötta ben, ett flås som långsamt rullar över till det vanliga, fåglar som kvittrar och trädens brus. Hejochhå, detta gav mig ENORMT med styrka. Som att börja om på nytt.
På kvällen körde jag även 5 minuter plankan (uppdelat i 3 faser), 3x10 situps och lite andra småövningar.
Nu har jag ork till resten av veckan, sedan åker jag till London! WOHO.
Löpning: check. Nyttig mat: cheeeck!
Runt kom jag. Knappt. Nejrå, jag pinnade på rätt så bra trots allt. Sprang första fjärdedelen och höll mig pigg med tankarna "jag kommer vara så stot efteråt om jag springer hela varvet". Men sedan fick jag krämpor i magen utan dess like. Lade mig ned för att andas bort krämporna (hello red week?) ett par minuter och sedan kunde jag springa en bit till. Gick dock ett par meter vid ytterligare två tillfällen, men jag unna mig nog det. Backarna är tuffa, min kondis är borta och jag ville ta det lungt med magen! =)
6 km i gamlis (backiiiigt), 39,5 min!
Såhär på kvällskvisten har det serverats sallad med kyckling. Nyttigheterna flödar.
Hur går allt för Er? :)
Dag 4- Ett härligt träningsminne.
Förra sommaren, när jag tränade med IK Rex, var vi ute på myren för träning. Som jag minns det var det sol och varmt (kan lika gärna ha varit kallt och regn, haha! Men tror det var sol denna gång). Blev bil-färd en bit och sedan löpning nån/några kilometer. Därefter var det intervaller och lek ute på myren. Som filmen visar var det gyttja och lerigt, och en kille fastnade i myren och fick hjälp med att komma upp! haha.
När det roliga passet var över fick jag idén (tröttheten talade) att vi skulle springa hem. Så efter tunga intervaller sprang jag och min kompis hem ca 6km och vi avslutade allt med bad. Hela gänget hoppade i med både skor och kläder och så badades det i kvällens sista solstrålar. Det passet var verkligen guldvärt! Helt underbart om jag får vara ärlig!!
När det roliga passet var över fick jag idén (tröttheten talade) att vi skulle springa hem. Så efter tunga intervaller sprang jag och min kompis hem ca 6km och vi avslutade allt med bad. Hela gänget hoppade i med både skor och kläder och så badades det i kvällens sista solstrålar. Det passet var verkligen guldvärt! Helt underbart om jag får vara ärlig!!
Dagens träning, 8 april 2012
Dagens träning: 1km jogg som uppvärmning. 30/30x 10 st intervaller. 4 km powerwalk efter.
Vädret är nästan för fint, solen skiner och det är varmt!! Intervallerna gick dock segt, men vad gör det? Jag råkar vara en människa som har en del hat mot just intervaller, speciellt när man springer själv. Backintervallerna jag körde i grupp förra året var en favvis! Men när man springer på vägarna helt ensamt är det mindre kul. Jag försöker dock bygga upp att bli bättre på intervallerna, så jag kämpar på! :)
Nu sitter jag velandes om jag ska ut och cykla en sväng med hunden. Kanske bara en kortis iallafall?
Årets härligaste löparpass!!
Dagens löptur blev 5,2km. Tog ca 30-35min. Började i skogen (ridspår i lera, väldigt knöckligt så fick springa lungt!), ut på grusvägen ca 1,5km i sooooool och sedan en runda i samhället. Såååå underbart skönt!! Fint väder, kraft i kroppen och ren njutning.
Var superduper trött innan passet efter en heldag i soffan. När mamma sa att hon skulle till stallet böt jag om fortare än vad jag hann reflektera och sedan följde jag med henne till stallet. Sprang sedan därifrån. Skönt att bara kasta om innan man hinner tänka och sedan att åka iväg en bit istället för att springa i gamla spåret!
SUVERÄNT pass!! Är på G nu igen med löpningen!! :))
50 minuters promenad och kolsvart motionsspår
När klockan närmade sig nio blev jag sugen på en långpromenad. Lyckades tvinga med mig Viktor ut i spåret för lite promenad med hunden. Halvvägs i spåret släcks lamporna och jag, som är årets mörkräddaste människa, sprang för livet. Med nöd och näppe lyckades jag komma ut i ljuset med livet i behåll. 50 minuter landade denna promenad på, ganska lagom såhära sent! :)
Nu är jag sugen på en knäcke-macka, eller kanske yoghurt med varma hallon+äpple? Hmm.. Svårt val, hehe ;)
Dagens löpning: 3,3km
Efter en slappardag sprang med jag till stallet för att möta mamma. 3,3km löpning och genom skogen de sista 700 meterna så gick jag! Känns skönt ändå att vara igång. Gick trots allt bra! :)
Igår vad mitt känslo-humör långt ner i backen då jag kände lite press inför Göteborg, men nu har jag fått någon "insikt" om att jag inte kommer klara varvet så jag funderar på att skippa det. Nu är det bara kvar på samvetet att jag bara skippar det och är "dålig" mot mig själv samt att jag struntar i det fast pappa betalat... Men, jag är ändå inte hundra på om jag ska strunta i det haha, men förmodligen då jag inte har någon rese-partner!
Istället satsar jag på midnattsloppet och diverse saker! Mer om det senare... :)
Dagens löpträning
Idag, efter att varit hos farmor hela dagen, kände jag mig trött på min förkylning. Kändes som att det helt enkelt fick vara nog, därför trotsade jag min förkylning och gick ut och sprang ändå. Efter 2 km kändes pulsen hög, men jag bestämde mig för att puscha lite till. Hamnade på 3,5km löpning samt 5x 30sek-intervaller samt styrka i skogsgymmet.
Ville inte pressa kroppen för hårt vid löpningen heller med tanke på förkylningen. Men jag känner mig dock ändå besviken över att jag får upp flåset för bara 3,5km löpning.. Förhoppningsvis går det någorlunda bra att bygga upp kondisen, men men...
Hur tränade ni idag? 
Underbart att löpa i solnedgång i torra spår!! :)
Aldrig att jag mår så bra annars som då när jag springer.
Gick ut och studsade av gädje. Låten Hotter than fire fick mina ben att vilja pinna på i minst 35 kilometer i timmen. Pappas hund ville annat. I 2 kilometer drooog jag honom efter mig och när jag återigen närmade mig hemmet bubblade ilskan inom mig (ARG!). Kastade in hunden och sprang sedan ytterligare en bit på 2 km. Körde normaltempo i verserna på låten och i refrängen ökade jag. Detta sätt var roligt och det kommer jag definitivt köra ett riktigt pass med!
Är riktigt sur över att hunden förstörde min löparvilja och att passet försköts så sent. Hade varit skönt med vilardag imorgon, men det är bara att få kämpa på imorgon igen! Men, som rubriken lyder, aldrig att jag mår så bra annars som då när jag springer!! Knåpade trots allt ihop 4km idag, även om hunden förstörde de första två!
Hur går Er träning? :)
Löpning 6.45
Lämnade huset runt 6.25 och 6.45 träffade jag Jonas vid spåret. Tillsammans sprang vi 6km upp och ner för kämpiga backar. Farten var låååångsam, men med nöd och näppe kom jag till sist runt spåret!! Med tanke på träningsvärk från träningarna de andra dagarna samt borttappad kondis, så gick det som sagt långsamt. Om ett par veckor är jag dock tillbaka igen, i bättre form än någonsin! WOHO!
Kvällen i bilder och text!
Runt kvart i sju satt jag på cykeln. Cyklade dryga 2,5-3km till en liten skog....
... over the bridge...
...och vandringen började...
...fina stigar i nya områden...
...och jag gick och gick...
... helt underbart när man finner helt nya promenadstråk där man aldrig har gått förut! Helt ensam tillsammans med hunden och fåglarnas kvitter... tror inte jag ber om mera?
Slutligen var jag tillbaka vid ån där jag började promenaden. Sedan var det bara cyklingen kvar! Var ute totalt 1½ timme varav 5-6km var cykling!! En stoooooor applåd till mig!
Och till sist, en glad och nöjd Jennifer!! Mera promenader åt folket!!
Shopping följt av Zumba!
Efter shoppingen (som slutade med ett par sneakers, en jogging-jacka och ett par löpartights) drog jag på Zumba med mormor! Wihoo, shake my ass med andra ord! Mer om det senare. Nu: städning av rummet...
Löpningen är igång igen!
Efter tacos-middagen skulle jag ut med hunden för en kvällsrunda. Planen var att gå en sväng i skogen i solnedgången och jag började förbereda mig för utgång. Men så kände jag det, att varför inte ta en löptur när jag ändå måste ut? Sagt och gjort så drog jag på mig mina finaste löparkläder och gick ut för att springa.
Tre kilometer i spåret var det som fick duga. Lite ont i hälsenorna och vristen så jag bestämde mig för att inte fortsätta efter tre-kilometers varvet. Ackackack så skönt det var att få komma ut igen! Nu måste löpträningen verkligen börja på allvar. Jag vill ju vara med på sommarens lopp med dugliga tider!! ELLER HUR?
Förra året efter ett pass! Snart är det sommar på riktigt, då kan man springa i endast linne. Om jag längtar?? Ja! ;)
Tre kilometer i spåret var det som fick duga. Lite ont i hälsenorna och vristen så jag bestämde mig för att inte fortsätta efter tre-kilometers varvet. Ackackack så skönt det var att få komma ut igen! Nu måste löpträningen verkligen börja på allvar. Jag vill ju vara med på sommarens lopp med dugliga tider!! ELLER HUR?
Förra året efter ett pass! Snart är det sommar på riktigt, då kan man springa i endast linne. Om jag längtar?? Ja! ;)
