Knyt dina löparskor rätt; annars riskerar du att förlora både stöd och fjädring.

Många löpare knyter inte sina löparskor tillräckligt hårt, vilket innebär att de går miste om det pronationsstöd eller supinationsstöd som de har betalt dyra pengar för. Skon glider helt enkelt runt foten i stället för att ge det stöd den är avsedd för. 

Gör ett snörlås

Med hjälp av det översta snörhålet i löparskon kan du göra ett snörlås som håller skon på plats på foten. Snörlåset är speciellt bra om du har höga vrister eller en mycket smal fot.

Gör så här:

För snöret från det nästsista hålet (1) genom det bakre snörhålet (2) på samma sida - så att du får en liten ögla. Gör likadant på motsatt sida. Dra sedan höger snöre (3) genom vänster ögla (4) och tvärtom. Dra åt snörena och bind sedan din normala knut och rosett - och så har du låst fast foten.

Källa: iform.se!