Dagens magpass, day 2

Har just avslutat dagens magpass, dag 2. Kroppstemperaturen må ha stigit onaturligt mycket iochmed att mitt rum är varmare än Saharaöknen, den ni!

Iallafall;
Fällkniven: 20x3
Situps: 20x3
Benkast: 20x3
Saxen: 20x3
Magbåten: 30sek x3
Plankan 45sek x3


Nu känns det i magmusklerna och sängen väntar. Natti!

Hej snyggo!


Dagens magpass

Jag har satt ihop ett pass med 6 olika magövningar. Dessa övningar ska jag utföra 1-2 ggr varje dag t.o.m nästa lördag, så alltså i en vecka.

Fällkniven: 20x3
Plankan: 45sek x3
Magbåten: 30sek x3
Saxen: 20x3
Benkast: 20x2
Sit-ups: 20x3


Alla träningsbloggare visar upp en tvättäkta tvättbräda på sina bloggar, och då ska jag banne mig också få visa upp min mage, dock en bild på en spändmage. Om en vecka ska magen se ut så helt jäkla avslappnad! Jag ser framemot resultaten! ;)

What about your abs? Tvättbräda? Stark mage med osynliga rutor? Svaga magmuskler men magrutor tack vare en undervikt? Hur ser alltså din mage ut? :)

Plankan

Jag har sagt det förut och det är värt att säga det igen, plankan är något ALLA MÅSTE göra varje dag. 1min x3 räcker för att göra susen. Efter en vecka lovar jag att du kommer se stor skillnad, och för ännu större förbättring ska denna övning kombineras med konditionsträning!

Så, upp och hoppa! 1min x3 i plankan, varje morgon och/eller varje kvälll!!


källa

Dag 7- en magövning



Magövning: plankan!


RSS 2.0