En omvänd stege, hur går detta till?

I lördags gick jag spontant ut för att springa en vända och sedan avsluta med intervaller. Korta intervaller, 20 st hundringar med lite vila emellan. Dessa hundringar körde jag på en gräsplan, men suget efter att intervalla på en löparbana har nu stigit.

För att få inspiration och egna idéer till intervaller googlade jag. Jag fann fyra olika intervallpass, två med korta och två med långa. Perfekt.

Ett av dessa pass var omvänd stege. Hur detta går till? Du springer 3-4 st set och varje set innehåller 400m,300m,200m och 100m, med 2 minuters vila mellan varje intervall och sedan en femminuters vila efter varje set! Alltså, 3-4x(400+300+200+100) med 2 min vila mellan varje intervall och fem min vila efter varje set! :-)


Här har vi annars en perfekt sträcka att köra intervaller de dagar då jag inte har tid eller ork att åka till en löparbana!

Tekniktips



Litet bra tekniktips för löpningen! För visst är tekniken lika viktig som konditionen, ungefär!

RSS 2.0