Friday på tävlingen i våras! Underbar pic♥

Tränat idag dårå! Blev cykla med Jonas. Cyklade först grusväg några kilometer (mil?) och sedan i skogen och därefter tillbaka! Nu känner jag mig trött ;)

Gårdagens träning var två minutersintervaller med Rexarna. Körde 13 repetioner så tufft vare ;)

Ojojoj, längesen jag var så här bra på att sammanfatta mig! ;)
Har ni tränat något det senaste då? :)

____________________________________________________
Don´t forget, dagens blogg. Fortsätt anmäl er HÄR! :)

Söt-nisse!! :)<3

Nu ska jag dra på träningen förstår ni! Mår dock illa men det lär väl släppa antar och hoppas jag. Har på senaste tiden börjat må jätte illa när jag ska äta. Får i mig en tugga sen känns det som att jag ska spy och jag får tvinga i mig maten. Sen är jag sjukt hungrig hela tiden också fast jag äter som vanligt, ibland mer tillochmed. Men sen när jag ätit får jag sjukt ont i magen och mår illa. Plus att medans jag äter måste jag ju pressa ner maten och då börjar jag nästan kallsvettas och blir gråtfärdig för att det är jobbigt. Vafan liksom? :S Känns som att maten bara rinner igenom mig och att kroppen inte tar upp viktiga proteiner och kolhydrater ect... Hmmm, not good! :S :/

(tidsinställt)

GäsparN!



Börjar ni tröttna på bilderna på Izor? Nååååågra kvar, ni får stå ut ;)

Kör på en liten sammanställning från förra veckans träning (vare 27 då va (a)?), lättare för mig å hålla koll på all träning då. Blir ju som en liten träningsdagbok för mig det hära ;) Hehe! :)


Men träningen i början av veckan var bra(hade kört hårt fre,lör och sön innan), dock skulle jag nog kört hårdare på söndagen! Hade gärna sett ytterligare ett två-mils pass på cykel samt ett testlopp på milen! Får lägga in det i denna veckas träning istället, samt mera terrängträning. :)

HAAHAHAHA så jävla klockrent och så jävla sööt! :D

Idag tänkte jag faktiskt strunta i den riktiga träningen! Jag badade faktiskt nån timme med kusinerna (=ansträngande, ja!) och sedan ridning. Men i sista sekund så ångrade jag mig och det fick bli en kortis vända ändå. Körde 1,6 på 7 min så det var rätt så ökad tempo ändå (hehe), avslutade det hela med ett par spurter! :)

Kasta sig i säng nu? Ja jag tror så! Ska upp imorgon och rida, drar väl till stallet vid halv åtta ungefär :)

Sola, sola, sola, sola, sola! Tänk att härliga vår-dagar kan vara så underbara!
Bilderna är från april/maj i år....

(tidsinställt)



Trött voffsing ;)

Hann varken skriva om torsdagens träning i torsdags eller igår! För trött helt enkelt ;)
Bestämde mig för att ta en lugn återhämntningsjogg och smart som man är så tog man en lååång runda till Björklinge, alltså 13 km. Gick nedan till badet och badade med Maria och sedan joggade jag till affären. Tog bussen till Lövstalöt och sen gick jag 1 km och körde intervaller (lugnjogg  30 meter, springa fort 60 m) i ca 1500 meter. Så ni kan ju tro att jag var död sen.. Hahaha!

Så igår (fredag) fick jag tvinga mig själv till en vilodag,haha ;) Blev att jag fick ta hand om mig själv lite extra istället. Åt på resturang både lunch och middag och sen massaaage ;)

(tidsinställt)



"And who do you think you are, running round leaving scars, collecting your jar of heart, tearing love apart"

Make me move like a  freak! Mr saxobeat.

Över 8 år tillsammans med världens bästaste! Helt underbart.
Världens bästaste kompis.
Alltid funnits där oavsett vad.
Varje gång jag gråtit,
så var det din päls jag fick blöta ner.
Varje gång jag skratta,
så var det du som fick dela min glädje.
Oavsett vad,
så har du alltid funnits här!

Nu drar jag iväg till Bälingebadet för lite sol och bad!
Gäller att passa på under dessa dagar då det inte regnar. Hörde liksom att det eventuellt blir regn på lördag :(


Angående designen så fixar jag lite pö om pö då det är sommar och jag har fullt upp med att slappa och träna ;)
Jag fixar klart allt senare!

Kram på er och ut i solen nu! :)

Tänkte tipsa er om denna blogg! Hon skriver om allt mellan himmel och jord. Klicka er in där och läs ett par rader och lämna kanske en kommentar! :)

( http://angelica.blogg.se)

(tidsinställt)


♥♥♥♥♥♥♥

Bilden är snygg!! Eller hur?? Säg ja...


Alltså fyfaaaaan vad dagens träning var kul! Världens jävla adreralinkick efteråt!! :D
Löpning i sumpmark, göra bomben ner i en stooooooor lerdamm(som man sedan fastnade i)och bad i sjön med skor&kläder på! Ja det är väl ungefär det som beskriver denna träning bäst, hahaha.

Men det tog på krafterna utav denna träning så jag ska lägga mig i sänga nu. Ska upp till stallet imorgonbitti också för att rida. Så vi hörs imorgon och då berättar jag mer om träningen idag! :)

Nattnatt

Hahahaha fyfan så mobbad! Humoooooorrrr!! ;)

Wohooo! Nu är man anmäld till midnattsloppet dårå!! ;)
Anmälan för Sthlm midnattslopp vart ju full för ca en månad sen,
men eftersom man har en sån snäll kompis så ringde hans pappa till typ styrelsen för midnattsloppet och fixade så jag fick vara med ändå. Vip-anmäld så att dääää ;)

Nej! Nu måste det bli seriöst, stenhård träning närmsta månaden!
Hehehe he-he hehehe ;)

(tidsinställt)






3 bilder från i vintras! Har nog visat er dessa förut men jag håller på och rensar bland mina foton och då kom dessa upp igen. Gillar de faktiskt ganska mycket! :)

 
   

                                                                              Godmorgon på er!!
Dagens planer ser väl lika glesa ut som alla andra dagars planer har gjort den senaste veckan! När jag vaknade vid åtta idag sken solen för fullt och jag fick direkt planer på att sticka ut och bada idag, men dom planera fick jag göra hål i lika fort som de kom till min tanke då solen gick i moln direkt. Och i moln har den vart i 1½ timma nu, så det ser inte så ljust ut nu inte ;)

Lutar åt att jag kanske tar med mig Linus ut och åker och plockar blåbär! Plocka maaaaassooooor så vi kan ha till blåbärspaj, blåbärssmoothie, frysa in blåbären osv! Mycket fint man kan göra ;)

                                                                             Vi hörs senare istället... :)

Dagens träniiiiiing då!
Cyklade från Björklinge till Viksta och tillbaka, alltså 2 mil ungefär. Körde snabbt tempo, ca 25 km/h. Varvade mellan en MTB-cykel (trooor jag det var) och en tävlingscykel. På MTB:n var det sjukt tungt att cykla i snabbt tempo, haha! Men på tävlingscykeln vare chillerill. Sjukt nice om vi säger som så ;)

Men direkt efter cykelpasset så körde vi ca 20-30 min (kanske 20 min effektivt och de andra 10 min lite slapp, he-he) i terräng. Sjukt kul och sjukt jobbigt. Ska dra ut någon dag, kanske fredag, och springa i terräng. Det vi körde idag var bra för det var snårigt och backigt så kondisen byggdes jaoooo! ;)

Nu blir det sova!! Hörs imorgon :)

Är helt förälskad i denna bild på mig och älskling!!♥

Dagen har spenderats med att träna, träna och baka!
Man hinner ju liksom inte så mycket mer än det på lovet ;)
Cyklade 2 mil idag och avslutade det med 30 min terränglöpning, men mer om det i ett eget inlägg senare.

Linus och jag har plockat sjukt mycket smultron!! Vi har fått ihop en liter (!!) smultron. Helt sjukt, finns hur mycket som helst. Iallafall så gjorde vi en paj på det. Ska göra en till smultronpaj som jag sedan ska frysa in, nice att ha hemma liksom :)

Nu ska jag bara slappa framför datorn ett tag. Helt slut efter träningen så vi hörs! :)

Mmm, mums! Perfa efter-träningen-mat! ;)

Dagens träning blev att springa spåret i Björklinge. Körde femman och efteråt var jag trött. Hade ingen energi alls, haha. Men sådana dagar får man ha också :)
Finns en backe i Bjk-spåret som man kallar "mördarbacken", funderar på att åka dit någon dag och sen springa uppför den ett par gånger. Det lär nog göra gott på kondisen ;)
Nejmen, fem km var nog lagom idag eftersom jag körde milen igår. Satsar på hårdare pass imorgon istället ;D

Godnatt!♥

Hann inte slänga upp ett inlägg igår med dagens träning så kör det lite kortfattat nu! :)
Igår fick det bli milen. Var dock iskallt och blåste som fasiken. Sprang ut till Ulva kvarn och tillbaka (=ca 9,8km) och jag fick tiden 59 min&45sek! Är faktiskt riktigt nöjd. Men jag får ändå skylla på motvinden att inte tiden blev bättre ;) Fyfan. Ska springa milen nån mer dag och då verkligen få bra tid. Satsar nu på att ta midnattsloppet på under 58 min, kommer nog klara det lätt men hellre att jag säger för hög tid än för låg och då blir besviken ;)

(Slänger upp dagens träning i ett eget inlägg om en stund! :))

Tänkte visa er dessa nya jeansshorts! Eller okej, de köptes för en månad sen men jag har inte hunnit visa er dessa tidigare! ;) Dom kommer från H&M och kosta ynka 199:-
Var på redigeringen är att jag testade lite nytt, kändes skoj sådär. Förövrigt håller jag även på att fixa med koder ect till bloggens designe. Det är därför som allt är huller om buller osv, blir bra snart ska ni se ;)

Nu funderar jag däremot på att gå ut och springa en sväng. Kanske Björklingespåret och antingen köra 5 km eller 10 km... Hmm, vi får se. Kanske en slappar dag annars? ;)

Fail eller vad?? ;)

Just a butterfly. Just fly!
♥

Foto: Jag.
På bild: Theo.
Kamera: Samsung NX100

Nu ska jag lägga mig! Tänk att klockan alltid tickar på så himla mycket...
Imorgon ska jag också ut å rida. Var längesen det! Ska få låna en c-ponny och rida en sväng, haha.
♥

Dagens träning fick bestå utav intervaller! Körde en sorts "Idioten" och det var riktigt kul, ärligt. Blev väääldigt svettig, men det berodde nog också på att det va väldigt varmt och kvavt! ;)

Min sorts idioten:
Spring på en väg med lyktstolpar, dom jag springer vid har ca 30 meter emellan. Ställ dig vid stolpe 1 och spring sedan så snabbt du kan till stolpe fem och jogga sedan tillbaka till stolpe 1. Kuta sen till stolpe 4 och jogga lungt tillbaka och fortsätt likaså med stolpe 3 och 2. Ta sedan en paus och fortsätt repetera. Jag körde detta 4 ggr men de två sista repetionerna körde jag med styrka också. Exakt likadant som jag beskrev tidigare men nu när man kutar och sedan ska vända så kör man en styrkeövning. Ex 10 upphopp, 10 situps, 10 rygglyft eller 10 armhävningar ect.

Hoppas ni förstod ;)

Stod även i jägarvila (heter det så? Ni vet när man står 90 grader mot en vägg... Aja) i 2,45 sek gånger två. Blev trött direkt efteråt men nu har det lagt sig. Men måste verkligen ta tag i styrketräningen igen. Har totalt glömt bort det utan det ända som har funnits i mitt huvud är löpningen, haha ;)

Give me da mage!! Hah ;)

Konditionen och musklerna förstörs:
När du utesluter din motion under en månad sjunker din syreupptagning lätt med ungefär 5 procent vilket gör att din kondition försämras (alla vet hur syreupptagningen hör ihop med kondis?).  Man kan även lätt tappa 1,2 kg muskelmassa vilket leder till att din styrka förstörs och du orkar sedan inte lika mycket i träningen och löpningen.

Slutligen:
Som grädden på moset så ökar utsöndringen av stresshormoner och det gör att du får svårare att somna.

Mina slutord till er som tränar är att försöka hålla igång träningen även under ledigheten. Ifall du inte känner för att gå ut och springa kan du istället ta rejäla cykelturer, ut och vandra, dra ut på sjön och ro runt i en båt eller kanske ta en rejäl simtur? Det finns mycket att göra på sommaren som är lätta aktiviteter utan att du behöver dra på löpardojjorna. Och innan du bestämmer dig för att ta en månadsuppehåll på träningen, tänk då på konsekvenserna. Är det värt att tappa kondísen du byggt upp av massa träning under vintern bara för att vila?

På sommaren ska du röra på dig massa och äta maaaaassaaaa glass!! Man måste varva glassätandet med lite motion bara! ;)

Skrivet av: Mig (Jennifer). Info: iform.se!

Foto:Jag
På bild: Carina, Theo, Robin.
Kamera: Samsung NX100.
♥